ふじタウン7月号に掲載されました

「タウトニング」とは、筋肉を正常な緊張にすることで、体のバランスや力を最大限に引き出す方法です。簡単に言えば、「体の力をうまく使うために筋肉や関節をピンと張る」と考えると分かりやすいです。

「なぜタウトニングが重要なのか？」
・姿勢や安定性の向上：タウトニングを行うことで体幹が安定し、姿勢が良くなります。これにより、腰痛や肩こりの予防にもつながります。
・パフォーマンス向上：筋肉を正常な緊張にすることで、力を効率よく発揮できるようになり、運動能力が向上します。例えば、スポーツやトレーニングでの効果が高まります。
・日常生活の改善：タウトニングは特別なエクササイズだけでなく、日常生活でも使える技術です。例えば、立っているときや歩いているとき、長時間座っているときにも、筋肉を正常な緊張にすることで、疲れにくくなります。

「おすすめ活用例」
・仕事や家事の合い間に：立ったり座ったりする時に、少しずつタウトニングを取り入れることで、体全体の疲れを減らすことができます。特にデスクワークが多い人にとっては、肩こりや腰痛予防に効果的です。
・スポーツやトレーニング：スポーツや筋トレをするときに、タウトニングで体幹をしっかりと引き締めておくことで、怪我の予防やパフォーマンスの向上が期待できます。
例えば、毎日のウォーキングやランニングの前後にタウトニングを加えるだけで、体の安定性が増し、動きがスムーズになります。

「タウトニングは難しい」と思われがちですが、実は日常生活で簡単に取り入れられる方法です。